Trainingsschema met wekelijkse opvolging

Duur: 8 weken tot 11 maand 

 Hoe verloopt dit ? 

• Intakegesprek.
• Opmaak macroplan met periodisering.
• Vrijblijvend voorstel van mij naar jou van dit macroplan.  

Na wederzijds akkoord en mits aanpassingen waar nodig: 

• Start van het programma op afgesproken datum.
• Optioneel mogelijk om voor de start een lactaattest uit te voeren.
• Doorgeven per week van de planning aangepast aan jouw agenda. 

                                 
 Inbegrepen in deze weekplanning & opvolging: 

• Advies per training naar belangrijkheid – intensiteit toe.
• Juiste trainingstype volgens de periode.
• Ideale trainingsspreiding.
• Inclusief  trainingssessies via video voor stabilisatie & kracht
• Adviezen voor voeding & mentale benadering & andere waar nodig.
• Opvolging per week en bijsturing waar nodig. 
• Optimale Trainingsspreiding 
• Op gepaste tijden testwedstrijden of optioneel lactaattesten met aanvullend aanpassing trainingszones en focus op de komende periode.

 Prijs: 

 1 sport: 50€/maand  multisporten: 80€/maand

• Maandelijkse betaling en flexibiliteit.
• Maandelijks opzegbaar.

Trainingsschema met "microcyclus"opvolging of enkel macroplan

Duur: tussen de 8 weken tot 11 maand
Hoe verloopt dit ? 

• Intakegesprek .
• Opmaak macroplan met periodisering.
• Voorstel van mij naar jou van dit macroplan. 

 Na wederzijds akkoord en mits aanpassingen waar nodig: 

• Start van het programma op afgesproken datum. In geval van enkel opmaak macroplan is het hier overhandigen van het macroplan met richtlijnen.
• Optioneel mogelijk om voor de start een lactaattest uit te voeren.
• Doorgeven per microcyclus (3-4 weken) van de weekplanning volgens je standaardagenda. 

 
Inbegrepen in deze weekplanning & opvolging: 

• Advies per training naar belangrijkheid – intensiteit toe.
• Juiste trainingstype volgens de periode.
• Ideale trainingsspreiding  bij de inplanning, indien jij wil wijzigen binnen de microblok is dat op eigen gevoel.
• Inclusief  trainingssessies via video voor stabilisatie & kracht
• Adviezen voor voeding & mentale benadering & andere waar nodig.
• Opvolging per microcyclus en bijsturing naar de volgende cyclus waar nodig.
• Hier is dus best eigen ervaring nodig om je trainingsspreiding optimaal te houden bij wijzigingen. En een premium account bij TrainingPeaks om je kalender in de toekomst te kunnen aanpassen. 
• Enkel macroplan is voor de atleten die zelf graag hun planning opmaken maar graag een second opinion & richtlijnen periodisering of specifieke vragen voor de voorbereiding hebben.

 1 sport: 30€ maand  Multisport: 60€/maand  

 Enkel macroplan: op aanvraag 

• Maandelijkse  of  andere termijnbetaling en flexibiliteit.
• Maandelijks opzegbaar.
• Groepstarief mogelijk.