Trainingsschema met wekelijkse opvolging

Duur: 8 weken tot 11 maand
 Hoe verloopt dit ?

  • Intakegesprek.
  • Opmaak macroplan met periodisering.
  • Vrijblijvend voorstel van mij naar jou van dit macroplan.  

Na wederzijds akkoord en mits aanpassingen waar nodig:

  • Start van het programma op afgesproken datum.
  • Optioneel mogelijk om voor de start een lactaattest uit te voeren.
  • Doorgeven per week van de planning aangepast aan jouw agenda. 

                                 
Inbegrepen in deze weekplanning & opvolging: 

  • Advies per training naar belangrijkheidintensiteit toe.
  • Juiste trainingstype volgens de periode.
  • Ideale trainingsspreiding.
  • Algemene adviezen voor stabilisatie & kracht & voeding & andere waar nodig.
  • Opvolging per week en bijsturing waar nodig. 
  • Optimale Trainingsspreiding 
  • Op gepaste tijden testwedstrijden of optioneel lactaattesten met aanvullend aanpassing trainingszones en focus op de komende periode.







 Prijs: 

 1 sport: 50€/maand  multisporten: 80€/maand

  • Maandelijkse betaling en flexibiliteit.
  • Maandelijks opzegbaar.

 


Trainingsschema met "microcyclus"opvolging

Duur: tussen de 8 weken tot 11 maand
Hoe verloopt dit ?

  • Intakegesprek .
  • Opmaak macroplan met periodisering.
  • Vrijblijvend voorstel van mij naar jou van dit macroplan. 

 Na wederzijds akkoord en mits aanpassingen waar nodig:

  • Start van het programma op afgesproken datum.
  • Optioneel mogelijk om voor de start een lactaattest uit te voeren.
  • Doorgeven per microcyclus (3-4 weken) van de weekplanning volgens je standaardagenda. 


Inbegrepen in deze weekplanning & opvolging:

  • Advies per training naar belangrijkheidintensiteit toe.
  • Juiste trainingstype volgens de periode.
  • Ideale trainingsspreiding  bij de inplanning, indien jij wil wijzigen binnen de microblok is dat op eigen gevoel.
  • Algemene adviezen voor stabilisatie – kracht & voeding - andere  waar nodig.
  • Opvolging per microcyclus en bijsturing naar de volgende cyclus waar nodig.
  • Hier is dus best eigen ervaring nodig om je trainingsspreiding optimaal te houden bij wijzigingen. En een premium account bij TrainingPeaks om je kalender in de toekomst te kunnen aanpassen. 

 




 Prijs: 

 1 sport: 30€ maand  Multisport: 60€/maand  

  • Maandelijkse  of  andere termijnbetaling en flexibiliteit.
  • Maandelijks opzegbaar.
  • Groepstarief mogelijk.